Pole Power Express es un programa de 5 días de acondicionamiento físico intensivo, diseñado especialmente para Pole Dancers que quieren ganar fuerza, control y resistencia sin necesidad de usar barra.
En estas cinco sesiones trabajarás los pilares fundamentales para mejorar tu rendimiento en Pole:
Día 1: Activación & fuerza base
Día 2: Core técnico para inversiones
Día 3: Fuerza de Push & Pull (empuje y tracción)
Día 4: Pole Legs & Glutes para estabilidad y potencia
Día 5: Killer Full Body Day para integrar todo
Este programa te ayudará a:
✔ Mejorar tu control corporal
✔ Fortalecer la base de tus trucos
✔ Avanzar con más seguridad
✔ Complementar tus clases de Pole
✔ Entrenar aunque no tengas barra en casa
No necesitas implementos.
Solo tu cuerpo, tu decisión y tus ganas de llevar tu entrenamiento al siguiente nivel.
Acondicionamiento físico fundamental para comenzar el programa. Activamos core, hombros y glúteos con ejercicios clave para construir la base de fuerza que necesitas en Pole Power Express.
Entrenamiento específico de core para prepararte para inversiones seguras y controladas. Fortalecemos abdomen profundo, oblicuos y zona lumbar para mejorar la estabilidad al invertir en Pole.
Día 3 Entrenamiento de fuerza específico para Pole enfocado en los patrones de empuje y tracción. Activamos tren superior dorsales, bíceps, hombros y pecho para mejorar la estabilidad en subidas, inversiones y transiciones aéreas.
Trabajo específico de piernas y glúteos para mejorar la potencia, estabilidad y alineación en tus trucos de Pole. Fortalecemos la cadena posterior, aductores y glúteos para lograr mayor control y elegancia en tus figuras.
Entrenamiento completo y desafiante para activar todo el cuerpo. Combinamos fuerza, estabilidad y resistencia para integrar todo lo trabajado durante la semana y llevar tu rendimiento al siguiente nivel.
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